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很多朋友会说：腰酸背痛腿抽筋，得补钙！这是否合理？是！

腰酸背痛实际上是骨质疏松症的表现之一。简单地说，骨质疏松症是骨骼中钙和其他矿物质含量的减少，钙的补充确实是应对方法之一。

那么哪些人更容易骨质疏松？又该如何为骨骼守住防线？黄色视频免费观看网站检测仪厂家早期正确认识和预防骨质疏松的发生

诱发骨质疏松症的因素有以下几种：

　　1.营养不良、偏食、减肥过度、体重偏低;

　　2.性激素水平低;

　　3.吸烟、饮酒、临时大量饮用咖啡或碳酸饮料;

　　4.户外运动少，阳光少;

　　5.慢性肾病、肝病;

　　6.使用一些特定的药物如激素或化疗药物。

黄色视频免费观看网站检测仪厂家预防骨质疏松症的策略：

1.做户外运动

每天一小时的户外运动和充足的阳光可以帮助人体合成维生素D，使骨骼更强壮；坚持合理的锻炼也可以增强肌肉力量，改善身体平衡，使步态稳定灵活，老年人不易摔跤。

2.合理饮食，摄入足够的钙和骨胶原蛋白。

3.防止不良生活习惯。

吸烟对骨骼健康有许多不利影响，可以减少钙的吸收，促进骨损失。过量饮用咖啡、可乐和酒精也会增加骨损失，应适度控制。

4.功能锻炼

可做全身健身操、拉伸操、呼吸操、慢跑。做轻手法、五点支撑关节松动等练习

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