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预防骨质疏松,做好骨质检测,平衡膳食营养-超声黄色视频免费观看网站仪厂家

发布时间：2017-08-30 11:56:25人气：
    骨质疏松是许多老年人遇到的问题，其后果是骨折以及由骨折引起的疼痛、骨骼变形，严重者出现合并症，甚至死亡等问题，严重损害老年人的健康和生活质量。日常饮食中的膳食营养素在预防和治疗骨质疏松症上起到至关重要的作用。【预防骨质疏松,做好骨质检测,平衡膳食营养-超声黄色视频免费观看网站仪厂家】

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    其中有许多营养素例如钙、维生素等都可以在预防和治疗骨质疏松症的过程中起到重要作用。营养治疗的目的是通过补充钙、磷和维生素d，有效防治骨质疏松症。
1．保证钙的充足摄入保证每日毫克钙的供应。更年期后的妇女和老年人，每日钙的摄入标准更高，约1000-1500毫克。
2．适当摄入磷保证每天1-1.5克磷的摄入，但不能过高。有人报道过量摄入磷可能诱发骨质疏松症，因此应注意适量摄入磷。
3．注意补充维生素适当增加日光浴，可增强钙的吸收能力；同时可增加富含维生素的膳食。
食物选择
宜用食物富含钙的食物，如牛奶、鱼类、小虾米、虾蟹、青菜、乳制品和豆制品等。
多选用含维生素的食物，如沙丁鱼、鳜鱼、青鱼、牛奶、鸡蛋等，也可以加用适量的鱼肝油，注意不能过量摄入。
各种水果和蔬菜(含草酸高的除外）忌（少）用的食物含草酸高的菠菜、冬笋、茭白、洋葱头等，应先焯后烹调。
含磷高的肝脏和高磷酸盐添加剂的食品，咖啡中含有的咖啡能够减少钙吸收，因此应防止咖啡的过多摄入。

一日食谱
一日食谱推荐：
早餐
豆浆250毫升、馒头富强粉50克早点荷包蛋一个午餐猪肉煮黄豆(瘦肉50克、黄豆)。豆腐虾皮汤(豆腐100克、虾皮10克)，米饭(大米150克)
午点
橘子200克晚餐芹菜炒鸡肉(鸡肉100克，芹菜40克，炒空心菜空心菜50克，米饭(大米100克)。
晚点
牛奶250毫升备注全日烹调用油18克；
合计
蛋白质81克、碳水化合物285克、钙1340毫克、总热量1720千卡。
有效方法就是定期检测+营养治疗是防治骨质疏松症。

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